Jak sestavit workoutové hřiště, které vás bude bavit i za několik měsíců?

Jen několik chytře poskládaných prvků a procvičíte celé tělo. Domácí workoutové hřiště není výsadou vyvolených, sestava na míru je ideální také na vaši zahradu.

Pohyb na vzduchu vás nakopne na celý den. Je to droga. Je to vášeň. Takže druhý den půjdete cvičit znovu. Lepší forma, vitalita a postava na sebe nenechají čekat.

Propadněte cvičení venku díky street workoutu

Zatímco dříve sport venku znamenal především běh, dnešní možnosti jsou rozmanitější. Abyste posílili a protáhli každičký sval svého těla, nemusíte do fitka, stačí vyrazit na workoutové hřiště.

Trendy se zkrátka obracejí k venkovnímu cvičení. Čím dál více lidí si dokonce pořizuje workoutové hřiště na zahradu, je to totiž mnohem pohodlnější a zábavnější, než posilovací trenažér v obývacím pokoji. A pro cvičení nejspíš nadchnete celou rodinu.

Co vše můžete mít ve vlastní workoutové sestavě

Při cvičení na workoutovém hřišti nejčastěji využijete vlastní váhu. Nečekejte proto složité venkovní posilovací stroje, spíše funkční sestavu, které vám umožní rozvíjet sílu i dynamiku. Sestavit si ji můžete například podle toho, jaké cviky vás baví a s jakými prvky cvičíte nejraději.

• Hrazdy

Základem snad každého workoutového hřiště jsou hrazdy. Jde je zasadit do několika výškových úrovní, skvělé jsou také zádové hrazdy. Na hrazdě posílíte zejména ramena, bicepsy, tricepsy a předloktí, ale také zádové svaly, hrudník a břicho.

• Bradla

Při klikování na bradlech posílíte prsní svaly, tricepsy a ramena. Na bradla se lze také zavěsit, provádět přítahy a zaměřit se na bicepsy a zádové svaly.

• Žebříky

Žebříky trochu připomínají dětské prolézačky – a také na nich zažijete podobnou zábavu. Žebříky mohou být svislé a převisové. Jde po nich ručkovat nebo se na ně zavěsit. Jsou nesmírně variabilní co se týče množství cviků.

• Pole tyč

Skvělým posilovacím nástrojem je také tyč, kterou znáte například ze sportu pole dance. Na tyč se můžete libovolně věšet – a uvidíte, že zapojíte snad každý sval na těle.

• Gymnastické kruhy

Dále vás nadchnou gymnastické kruhy, s nimiž zapojíte celý hluboký stabilizační systém. Jedná se o dokonalou funkční pomůcku, díky které získáte vršek těla, který vám budou všichni závidět.

• Šplhací lana

Variabilitu a náročnost do tréninku přidají i šplhací lana. Zkuste si například sednout na zem a přitahovat se nahoru po laně jen silou vlastních paží, a možná se během několika prvních pokusů ani neodlepíte od země. O to větší bude radost, až to za několik týdnů poctivého tréninku dotáhnete až nahoru.

• Posilovací lavice

Ať už si vyberete rovnou nebo polohovací posilovací lavici, zaručeně si při cvičení na ní dáte pořádně do těla. Na lavici můžete posilovat přímé i šikmé břišní svaly nebo ji použít při posilování s činkami. Když zapojíte fantazii, napadne vás i mnoho dalšího využití – třeba dynamické výskoky.

• Step-upy

Účinným cvičení na svaly lýtek a stehen jsou výstupy na vyvýšenou plochu. Můžou být silové nebo dynamické. Step-upy jde ještě ztížit závažím na nohou. Pomocí činek lze zapojit také svaly na rukou.

• Venkovní posilovací stroje

Workoutové hřiště samozřejmě můžete vylepšit také posilovacím strojem. Venkovní stroje jsou odolné vůči rozmarům počasí a váš trénink ještě zefektivní.

Sestavte si domácí workoutové hřiště. VARIO G je přesně pro vás

Výhodou našich workoutových hřišť je jejich multifunkčnost. Na hřišti nemusí být zdaleka vše, aby skvěle fungovalo. Jednotlivé prvky se nádherně doplňují a nabízejí nekonečno možností cvičení, takže vás workout nikdy nezačne nudit. A protože lepší než přednastavené řešení je individualita, každý prvek workoutové sestavy VARIO G si vyberete sami. Že si s výběrem jednotlivých prvků nejste jistí a nevíte přesně, co chcete? Ozvěte se nás, rádi vám pomůžeme.